Okrepite imunski sistem otrok ob vstopu v vrtec in šolo

Vstop v vrtec ali šolo je za otroke velika sprememba – nova okolja, več otrok, več mikrobov. Za starše pa to pogosto pomeni eno samo vprašanje: »Kako naj moj otrok ne bo vsak mesec bolan?«

V tem obdobju se otroški imunski sistem še uči prepoznavati povzročitelje bolezni. Zato so okužbe pogostejše, a hkrati predstavljajo pomemben del razvoja odpornosti.

Najpogostejše okužbe pri otrocih

Otroci najpogosteje zbolevajo za okužbami dihal in prebavil. Med najpogostejše sodijo:

• prehlad

• gripa

• angina

• vnetje žrela

• vnetje ušes

• vnetje sinusov

Statistično ima več kot 60 % otrok, ki obiščejo zdravnika, okužbo dihal. Večina teh okužb je virusnih in poteka brez zapletov, vendar lahko pogoste ponovitve močno obremenijo otroka in družino.

Zakaj so otroci v vrtcu in šoli pogosteje bolni?

Otroci:

• so v tesnem stiku z drugimi,

• več časa preživijo v zaprtih prostorih,

• še nimajo popolnoma razvitega imunskega sistema.

Vsaka okužba pa pomeni tudi učenje imunskega sistema – telo si zapomni povzročitelja in ob naslednjem stiku reagira hitreje in učinkoviteje.

Kako naravno okrepiti imunski sistem otrok?

1. Prehrana

Otroci naj uživajo:

• veliko svežega sadja in zelenjave,

• polnovredna žita,

• kakovostne beljakovine.

Izogibajte se:

• sladkorju,

• sladkim pijačam,

• visoko predelani hrani.

2. Dovolj spanja

Priporočila:

• predšolski otroci: približno 11 ur,

• šolarji: približno 10 ur,

• najstniki: okoli 9 ur.

Pomanjkanje spanja neposredno zmanjšuje odpornost.

3. Gibanje

Otroci naj bodo telesno aktivni vsaj 60 minut dnevno – po možnosti na prostem.

4. Stik z okoljem

Stik z naravo, zemljo in mikroorganizmi pomaga imunskemu sistemu, da se razvija in uravnava.

Ključna hranila za imunski sistem otrok

Za optimalno delovanje imunskega sistema so še posebej pomembni:

• vitamin C

• vitamin D

• cink

• selen

• beta-glukani (imunoglukan)

V času večjih obremenitev (vrtec, šola, epidemije, okrevanje po bolezni) prehrana pogosto ne zadošča več.

Kdaj razmisliti o prehranskih dopolnilih?

Če otrok:

• pogosto zboleva,

• se počasi pobira po bolezni,

• je utrujen ali brez energije,

je smiselno razmisliti o dodatni podpori imunskemu sistemu.

V Lekarni Plavž so na voljo tudi pripravki na osnovi imunoglukana (IMG), vitamina C, vitamina D in cinka, ki so prilagojeni otrokom, na primer linija prehranskih dopolnil  Defendyl-Imunoglukan.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog.

Farmacevti v Lekarni Plavž vam lahko pomagamo izbrati najprimernejšo možnost glede na starost in potrebe otroka.

Zaključek

Okužbe v vrtcu in šoli so del odraščanja, vendar jih lahko z ustrezno prehrano, gibanjem, spanjem in ciljno podporo imunskemu sistemu močno omilimo.

Z močnim imunskim sistemom bo otrok manj bolan, hitreje okreval in lažje sledil vsakodnevnim izzivom.