Masmi Menstrualna skodelica (velikost M), 1 skodelica

Uporaba menstrualne skodelice lahko sprva predstavlja izziv, zato je pomembna potrpežljivost. Priporočjivo je najprej vaditi vstavljanje in odstranjevanje skodelice, saj boste s tem izboljšali svojo tehniko in proces bo postal hiter in udoben.

Pred prvo uporabo morate skodelico sterilizirati: umijte si roke in v posodo nalijte dovolj vode, da ta popolnoma prekrije skodelico; ko voda zavre, vanjo potopite menstrualno skodelico za 3–4 minute. Ko skodelico odstranite iz vode, je pripravljena za uporabo. Priporočljivo je, da ta proces ponovite tudi, ko se obdobje uporabe zaključi, in tako ohranjate skodelico popolnoma čisto.

Temeljito si operite roke in se udobno namestite. Priporočeni položaji so na primer čepe, sede na straniščni školjki ali stoje.

Skodelico lahko zgibate na dva načina:

• stisnite nasprotni strani skodelice, tako da se dotikata, nato pa jo zvijete v obliko črke “U”;
• položite prst na zgornji rob skodelice in ga potisnite navznoter, tako da nastane trikotna oblika.

Medtem ko z eno roko držite zgibano skodelico, z drugo roko razprite sramne ustnice in skodelico usmerite proti trtici oziroma proti koncu hrbtenice. Optimalen položaj skodelice je nekoliko nižje, kot navadno vstavljamo tampone. Ko skodelico ustrezno namestite in izpustite, se odpre in popolnoma prilagodi steni vaše nožnice.

Da preverite, če je skodelica ustrezno nameščena, jo primite za dno (nad pecljem) in jo zasukajte za 360°. Pravilno nameščena skodelica z lahkoto opravi cel krog.

Kako odstraniti skodelico
Skodelico morate izprazniti najmanj enkrat na 12 ur, odvisno od moči menstrualnega toka. Za odstranitev skodelice se namestite v udoben položaj (stoje, sede na straniščni školjki ali čepe). S kazalcem in palcem sezite v nožnico in poiščite pecelj ali dno skodelice. Če pri tem napnete trebušne mišice/mišice medeničnega dna, boste skodelico odstranili lažje. Nežno potegnite za pecelj, dokler ne dosežete dna skodelice in ga dobro primete. Ko skodelico popolnoma odstranite, jo še naprej držite z odprtim delom navzgor, zato da vsebina ostane v skodelici. Vsebino nato izpraznite v stranišče. Skodelico sperite s čisto vodo, po možnosti toplo, in jo tako pripravite na ponovno uporabo. Ne pozabite temeljito očistiti luknjic, namenjenih ohranjanju podtlaka. Uporabite lahko tudi blago pH nevtralno milo brez dodanih parfumov. Če nimate dostopa do čiste vode, lahko skodelico očistite s toaletnim papirjem ali robčkom, nato pa jo s čisto vodo izperete kasneje.

Dodatni namigi

• Menstrualno skodelico je potrebno izprazniti najmanj enkrat vsakih 12 ur. Ko boste bolje spoznali uporabo skodelice in značilnosti svojega menstrualnega toka, boste pogostost praznjenja lahko prilagodili svojim potrebam.
• Skodelico lahko uporabljate tudi ponoči in pri vseh vrstah športnih aktivnosti.
• Uporaba menstrualne skodelice je združljiva z uporabo materničnega vložka in diafragme.
• Pri opravljanju male ali velike potrebe skodelice ni treba odstraniti.

Reševanje težav
Nelagodje
Če čutite kakršnokoli nelagodje, je mogoče, da skodelica ni ustrezno nameščena. Ko je skodelica pravilno vstavljena, ni moteča. Mogoče je tudi, da je pecelj predolg; pecelj lahko po potrebi skrajšate, dokler ne dosežete dolžine, ki vam najbolj ustreza. Pri tem je pomembno, da ne poškodujete dna skodelice. Načeloma pecelj ne sme segati ven iz nožnice.

Težave pri odstranjevanju
Če pri odstranjevanju skodelice pride do težav, se sprostite in ostanite mirni. Skodelico je sprva navadno težje odstraniti, vendar z vajo to postane vedno lažje.

Sprostite se, sprostite tudi mišice, posebno tiste v nožnici.

Udobno se namestite, čepe ali sede na straniščni školjki.

Nekajkrat napnite mišice v nožnici/mišice medeničnega dna in s tem skodelico, ki je morebiti vstavljena previsoko v nožnici, potisnite navzdol.

Namesto, da bi uporabili pecelj, skodelico odstranite tako, da jo primete na dnu in jo z majhnimi premiki, zdaj v eno, zdaj v drugo smer, nežno izvijete ven.

Skodelico lahko odstranite tudi tako, da s kazalcem in palcem stisnete dno skodelice in tako sprostite podtlak.

Puščanje

Če po namestitvi skodelice pride do puščanja, skodelica najverjetneje ni pravilno vstavljena.

Najprej se prepričajte, da je nameščena skodelica popolnoma razprta. To dosežete tako, da jo zasukate in ji s tem omogočite, da se popolnoma odpre.

Do puščanja lahko pride tudi kadar je skodelica vstavljena pregloboko. Skodelica naj bo nameščena na vhodu v nožnico, torej nižje kot je v navadi za tampone.

Preverite, če uporabljate primerno velikost skodelice. Morda niste izbrali ustrezne velikosti in potrebujete večjo.

Če vam z upoštevanjem teh napotkov ne uspe odpraviti težav in že uporabljate največjo velikost skodelice, bi vam morebiti koristile vaje za učvrstitev mišic medeničnega dna. Posvetujete se s svojim zdravnikom.